张德芬对话马丁纳：如何放下父母对我的伤害？
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另一种方法基本上是去观察某些人，看看自己想拥有他们的哪些特质，然后就开始每天花几分钟去“下载”那些特质，比如“尊重和自己意见不同的人”。我就从特蕾莎修女下载了很多“耐心”——我视她为耐心与爱的榜样。而下载了自己想要的特质之后，你就可以辨识它们，然后将之吸收到自己的系统中。一旦觉得自己体内的所有细胞都吸收了你下载的特质，感受到细胞和它们一起振动时，下一步就是如何运用的问题了。你可以将那些特质运用在生活中的许多情境，之后就开始活出那些特质。
对我来说，这就是信念和特质的区别。你可以有非常重要的信念，但特质却是你行动的一部分，你会实际活出特质，还要真正想象自己生活在其中。这对于改变我的生命有极大的帮助。许多人会问：“耶稣会怎么做？”这还是有些把焦点放在自己之外；但如果你问：“我想从耶稣那里获得什么样的特质？”然后开始下载，你会真正感受到那些特质，并开始行动，这就变得比较“内在”了。如果每天花几分钟练习，用不了几个星期，你就会开始注意到不同之处，因为那些特质成了你身份的一部分、你行为的一部分。
德芬：这是一个能让我们变强大、给我们力量的好方法，而发现人的头脑可以做到些什么真是太神奇了。《我们到底知道什么？》(What the Bleep Do We Know?)这部电影提到，大脑不知道现实和想象之间的区别，而我发现，道教人士在练气功、按摩五脏时，也会运用观想和想象的技巧。比方说，练阳气时要想象从太阳那里收集阳性能量、收集热；而想要冷静下来时，就想象从月亮那里收集阴性能量。接着，想象气从头顶进入身体，经由中脉或所有脉轮一路往下，通过全身。有时候，我们会按摩五脏来平衡阴阳。这整个过程都透过观想和想象的技巧完成。
现在，马丁纳又提出了“下载法”，利用想象和观想来下载我们想要的特质，这真是个好主意。比方说，我有许多爱我的读者，他们觉得我有很多美好的特质，其实我也许没有，但只要他们非常信任我、非常爱我，就可以想象从我这里下载了那些特质，然后，那些特质就会成为他们的，而不再是我的。
总之，找个自己可以信赖、亲近的榜样，效果会比较好。其实每个人出生时都具备了这些特质，但因为缺乏练习，便逐渐荒废了。事实上，我们和耶稣、佛陀没有任何区别，你的本性是平安和爱，就像太阳一样，现在只不过被后天的许多习气遮住了，如同云挡住了太阳。然而，我们就是无法相信这一点，因为觉得接触不到自己内在的力量。我们从小被训练、制约，已经不相信自己拥有这些特质了。
马丁纳：所以，我们要练习下载这些特质，练习使用它们，然后突然间，这些特质就完全变成我们的，而不再是从耶稣或特蕾莎修女那里来的特质了。这种方法非常有效，我还曾经运用在催眠治疗中。
我举个亲身的例子。去年，我和儿子参加一个为期4周的训练，课程之一是学跳拉丁舞。我儿子学得很糟，身体不受头脑指挥。于是我为他进行催眠，并让他从一位拉丁舞教师身上下载拉丁舞者的特质到他的脑子里。过了5分钟，他站起来跳拉丁舞，仿佛本来就会跳。而课程结束后，我儿子的舞技大幅提升。他的头脑有些地方阻塞住了，而当他想象自己从拉丁舞教师那里下载了舞者的特质时，一切都改变了。济南心理咨询师
在想象的过程中，我们能取得头脑(特别是左脑)认为我们没有的信息，所以下载特质是非常好的练习，对生活的改变非常大，非常有帮助，我自己就经常下载。比方说，当我开始写作时，这件事对我来说是个很大的挑战，于是我心想，谁是好作家呢？我想到了迪帕克·乔普拉(Deepak Chopra)，便开始下载他的相关信息、他的特质。后来我有机会和他碰面，就跟他说了这件事。他觉得非常有趣，便要我把这个方法告诉听众。之后，我们还一起开了许多工作坊。因此，这个方法绝对有效，无论是想要写书，想变得更有耐性、更有爱心、更愿意付出、更能宽恕，还是针对你想要改变的任何面向，它都能提供帮助。
下载特质时，最重要的就是要处于放松状态。你可以播放一些音乐，坐在舒服的椅子上，至少花5分钟让身体和头脑平静下来，然后专注于呼吸，并告诉身体要放松，慢慢地吸气、吐气。接下来，你就可以创造一个想象的系统，某些比较有技巧的人甚至会把大脑想象成计算机。在下载特质时，我发现最好把右手抬起来，张开手指，想象这是天线，想象你正以“无线”的方式和对方联结，并且问他：“我可以从你身上下载我想拥有的特质吗？”记得要把那些特质说出来。而对方总是会答应你，然后你会开始感觉到指尖的振动。这时，请想象这股振动传到了大脑细胞，又从大脑细胞传到全身。请持续想象，直到你觉得自己所有的细胞都像海绵一样吸收了那些特质，并和那些特质产生共振为止。一旦你的身体感受到这一切，你就可以将自己置入你想使用那些特质的情境中，并“看见”自己正在运用。第一次下载会花你20分钟，之后你只要每天花5分钟来想象自己在运用那些特质就行了。山东婚姻咨询机构
回到一开始的问题，你可以思考：“我需要具备哪些特质才能接受自己的父母，才能去宽恕、去爱、去包容？”然后就去下载你所需要的特质。
[编辑:淄博心理咨询] [返回顶部] |
